야근이 잦은 직장인의 구강 관리 루틴

가산디지털단지 쪽으로 출퇴근하시는 분들의 하루는 길고 불규칙합니다. 완벽하게 관리하려 하면 지쳐서 아예 놓치게 되니, 효과가 큰 것 몇 가지에 힘을 몰아주는 편이 현실적입니다.

가장 중요한 한 번은 자기 전입니다

수면 중에 충치와 잇몸병이 가장 빠르게 진행됩니다. 침 분비가 최저로 떨어져 세균과 산이 몇 시간 동안 그대로 머무르기 때문입니다. 아무리 늦게 들어와도 자기 전 양치 한 번만은 제대로 하시면, 하루 세 번 대충 하는 것보다 효과가 큽니다. 여기에 치실을 더하면 더 좋습니다.

야근 중 간식과 음료

• 커피를 몇 시간에 걸쳐 홀짝이는 습관이 가장 나쁩니다 — 치아를 계속 산에 담가두는 것과 같습니다
• 에너지드링크와 탄산은 산도가 높아 표면을 직접 녹입니다
• 마신 뒤 물로 헹구되 바로 양치하지 마세요 — 약해진 표면을 문질러 더 깎입니다. 30분 뒤가 좋습니다
• 간식은 정해진 시간에 한 번에, 끝나면 물 한 컵

스트레스가 남기는 흔적

마감에 쫓기면 무의식적으로 이를 악뭅니다. 아침에 턱이 뻐근하거나 관자놀이가 아프면 신호입니다. 방치하면 씹는 면이 평평하게 닳고 시린 증상이 시작됩니다. 모니터 앞에서 위아래 이가 닿지 않게 의식하는 것만으로도 상당히 줄어듭니다.

회식 다음 날

음주 후에는 침이 줄고 위산이 올라와 치아가 약해진 상태입니다. 자기 전 양치를 건너뛴 채 잠들면 최악의 조합이 됩니다. 힘들면 물로 강하게 헹구고 자는 것이라도 하세요. 아무것도 안 하는 것과는 차이가 큽니다.

검진 주기는 짧게

관리 시간이 부족한 분일수록 조기 발견의 이득이 큽니다. 6개월에 한 번 30분이면 지금 진행 중인 문제를 잡을 수 있습니다. 수요일 저녁 진료나 토요일 오전 진료를 이용하시면 연차를 쓰지 않아도 됩니다.

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